腹部运动的适宜时间因人而异，主要取决于个人的体能水平、运动目的以及具体的锻炼方式。一般来说，对于大多数人，每次进行腹部运动的时间在15到30分钟之间是较为合适的。

根据美国运动医学会（ACSM）的建议，每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，并结合力量训练和柔韧性练习。腹部运动通常被归类为力量训练的一部分，建议每周进行两到三次，每次15到30分钟。

具体到腹部训练，可以分为多个不同的动作，如仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体等。每个动作可以进行2到3组，每组10到15次，中间适当休息。这种安排有助于防止肌肉疲劳和运动损伤，同时也能确保有效的锻炼效果。

值得注意的是，腹部运动的效果不仅仅依赖于运动时间，还需要结合全身的有氧运动和合理的饮食控制。单纯的腹部锻炼并不能显著减少腹部脂肪，必须通过整体的健康生活方式来实现。

总结来说，每次进行15到30分钟的腹部运动是较为适宜的时间安排。具体的锻炼计划应根据个人的健康状况和目标进行调整，并结合全身运动和饮食控制以达到最佳效果。