要防止小腿粗大，运动方面可采取以下措施：

1. 有氧运动：进行有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，可以帮助减少脂肪堆积，防止小腿肌肉过度发达。

2. 避免过度负重：减少长时间站立或负重活动，以免过度刺激小腿肌肉增长。

3. 适度的力量训练：进行适度的小腿力量训练，但要避免使用过重的负重或高强度的训练，以免增加肌肉体积。

4. 伸展运动：进行小腿的伸展运动，如瑜伽或拉伸训练，可以促进肌肉的柔韧性，减少肌肉的紧张和肿胀。

5. 均衡饮食：保持均衡饮食，控制热量摄入，避免摄入过多的高热量食物，有助于控制体重和脂肪堆积。

通过合理的运动选择和饮食控制，可以有效地防止小腿粗大的问题。