除了运动减肥外，饮食调整也是一种有效的方法。科学研究表明，控制饮食摄入量并选择健康的食物可以帮助减轻体重。适当控制碳水化合物和脂肪摄入量，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入可以提供足够的营养，同时减少热量摄入。定期饮水也有助于增加饱腹感，减少进食量。良好的睡眠习惯和减少压力也被证明对减肥有积极影响。除了运动外，饮食调整、饮水、良好的睡眠和压力管理也是有效的减肥方法。