肌肉收缩运动可以通过适当的训练和营养补充，促进肌肉生长。运动时的肌肉收缩会导致肌肉纤维的微损伤，随后修复过程中肌肉会增长并变得更强壮。此过程中，合适的营养摄入，特别是蛋白质，对肌肉生长至关重要。足够的休息也是促进肌肉生长的关键因素之一，因为肌肉在休息期间才能得到充分修复和增长。肌肉生长的速度和程度因个体差异、训练计划和营养状况而异，不同人可能会有不同的结果。通过肌肉收缩运动进行训练，结合适当的营养和充足的休息，可以促进肌肉生长。