肘撑屈膝举腿是一种常见的运动动作，主要用于加强腹部和臀部肌肉。要正确执行这个动作，需要以下要领：

1. 起始姿势：开始时，身体平躺在地面上，双手肘关节弯曲，双手撑地，与肩部同宽。膝盖弯曲，双脚平放于地面上，与髋部同宽。

2. 屈膝举腿：缓慢抬起一条腿，同时保持另一条腿伸直并紧贴地面。抬腿时，要确保使用腹部力量，而不是利用惯性。抬至大约与髋部同高的位置。

3. 控制下降：缓慢放下抬起的腿，直到脚触地，但不要完全接触地面，以保持肌肉紧张。

4. 重复动作：完成一侧后，换另一侧进行相同的动作。每侧进行适当数量的重复次数，根据个人的体能和训练目标确定。

5. 姿势要求：在执行动作时，要保持身体稳定，避免摇晃或摆动。注意呼吸，保持平稳的呼吸节奏。

正确执行肘撑屈膝举腿动作有助于有效地刺激腹部和臀部肌肉，提高核心稳定性和力量。