在运动期间边运动边拉伸的效果因人而异。一些研究表明，动态拉伸可以提高运动表现和降低受伤风险，因为它有助于提高关节灵活性和肌肉活动范围。有些研究指出，在某些情况下，动态拉伸可能会降低力量和爆发力，影响运动表现。静态拉伸在运动前进行可能更为适合，因为它有助于减少肌肉紧张度和提高柔韧性，但需避免过度拉伸，以免影响运动表现和增加受伤风险。动态拉伸在运动前进行可能更适合于提高运动表现和降低受伤风险，而静态拉伸则更适合于运动前后的柔韧性维护。个体差异和特定运动类型可能会影响拉伸的效果，因此最佳做法可能因人而异。