身体开始燃烧脂肪取决于多个因素，包括个体的生理特征、运动强度和持续时间等。一般而言，进行中低强度的有氧运动时，身体更容易利用脂肪作为能量来源。这通常发生在运动开始后20至30分钟左右，当体内的糖原储备消耗殆尽时，身体开始转向分解脂肪。这一时间会因人而异，取决于个体的代谢率和身体适应程度。高强度的运动可能会在较短的时间内消耗更多的糖原，但也有助于提高基础代谢率，从而在运动结束后继续燃烧脂肪。总体而言，持续进行适度强度的有氧运动，并结合均衡的饮食习惯，是有效燃烧脂肪的关键。