运动后，需留意身体的恢复。要及时补充水分，因运动会导致身体水分流失。进行适当的拉伸，以放松肌肉，减少运动后的僵硬感和肌肉酸痛。合理的营养摄入也至关重要，确保身体有足够的能量和营养来支持肌肉修复和生长。注意休息，让身体有充分的时间恢复，避免连续剧烈运动造成过度疲劳和损伤。如果出现异常症状，如剧烈疼痛、肿胀等，应及时就医，以防止可能的运动损伤。运动后应注意补水、拉伸、营养、休息，并及时处理异常症状。