根据运动测消耗卡路里的方法通常采用公式计算。一种常见的公式是“Metabolic Equivalent of Task”（MET）方法，该方法将不同运动活动的能量消耗与人体静息代谢率（Resting Metabolic Rate，RMR）相比较。RMR表示在静止状态下维持生命所需的能量。根据研究和数据，不同运动活动被赋予特定的MET值，例如慢跑的MET值约为8.0，而瑜伽的MET值约为2.5。消耗卡路里的计算公式为：消耗卡路里= RMR × MET值 × 运动时间（小时）。应注意到个体差异以及运动强度、体重等因素会影响计算结果的准确性。其他方法如心率监测和运动设备的卡路里测量功能也可用于估算卡路里消耗，但同样存在一定的误差范围。最准确的测量方法通常是通过专业设备进行代谢率测试，但这种方法不太实用且费时费力。