确定是否需要减肥可以通过以下几个动作和指标来评估：

1. 体重指数（BMI）：计算BMI值是评估是否需要减肥的基本方法。BMI的计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方。如果BMI值在18.5到24.9之间，属于正常范围；如果在25到29.9之间，则为超重；30及以上则为肥胖。

2. 腰围测量：腰围是衡量腹部脂肪的常用指标。对于男性，如果腰围超过90厘米，女性超过80厘米，则可能需要考虑减肥。

3. 皮褶厚度：使用皮褶厚度测量仪（如卡尺）可以测量皮下脂肪的厚度。这种方法可以评估身体脂肪的分布和总量。通常，三头肌、腹部和大腿前侧是常测量的部位。

4. 体脂率测量：体脂率是指体内脂肪所占的比例。可以通过生物电阻抗分析仪或其他专业设备测量。男性体脂率在15%-20%之间，女性在20%-25%之间为正常范围。超过这些范围则需要考虑减肥。

5. 健康问卷和自我评估：回答一些关于日常饮食、运动习惯和身体感觉的问卷，可以帮助判断是否需要减肥。例如，是否经常感到疲劳、呼吸急促或有其他不适症状。

这些方法可以提供一个综合的评估，帮助确定是否需要减肥。但需要注意，具体的健康状况评估最好咨询专业的医疗人员或营养师，以获得准确和个性化的建议。