以下是一些常见的低糖低热量食物列表：

1. 蔬菜：包括芹菜、菠菜、生菜、西兰花、花菜、黄瓜等。
2. 水果：例如草莓、覆盆子、蓝莓、柑橘类水果如柠檬、橙子、柚子等。
3. 蛋白质食物：如鸡胸肉、鱼类（比如鲑鱼、鳕鱼）、豆类（例如豆腐、豆芽、黑豆、鹰嘴豆等）。
4. 坚果和种子：比如杏仁、核桃、腰果、南瓜籽、亚麻籽等。
5. 全谷类食物：如燕麦、糙米、全麦面包、全麦意大利面等。
6. 乳制品：低脂奶、希腊酸奶、低脂芝士等。
7. 调味品：例如醋、柠檬汁、低钠酱油、香草等。
8. 无糖饮料：如纯净水、无糖茶、无糖咖啡等。

以上食物均富含营养且热量较低，适合追求低糖低热量饮食的人群选择。个体对食物的反应会有所不同，请在饮食调整前咨询专业医生或营养师的建议。