运动会使身体释放内啡肽和血清素等神经递质，这些化学物质有助于放松身心，促进睡眠。个体对运动后睡眠的反应因人而异。有些人可能会感到疲惫，从而更容易入睡，但也有人可能因运动后身体过于兴奋而导致入睡困难。运动的时间、强度和个体的身体状况也会影响其对睡眠的影响。因此，虽然一般而言，适度的下午运动有助于提升睡眠质量，但是否能立即入睡取决于个体差异和运动的具体情况。建议根据个人体验和反应，逐步调整运动时间和强度，以找到最适合自己的运动时间和方式，从而更好地促进睡眠。