早上运动对于提高代谢具有积极作用。根据研究，早晨运动可激活体内的新陈代谢，并在整天中保持较高水平。早上进行运动可提高基础代谢率，并促进脂肪燃烧，有助于控制体重。早晨的运动还可以增加身体对血糖的敏感性，有利于血糖的稳定，降低患糖尿病等代谢性疾病的风险。因此，早上运动不仅有助于燃烧卡路里，还有助于改善整体代谢健康。个体差异存在，一些人可能更适合在其他时间进行运动。建议根据个人的生活习惯和身体状况选择最适合自己的运动时间。