钻石俯卧撑是一种俯卧撑的变体，其特点是手臂放置在身体两侧，手指交叉成菱形状。这种俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。是否有必要练习钻石俯卧撑取决于个人的健身目标和身体状况。对于想要增强胸肌和三头肌的人来说，钻石俯卧撑是一种有效的锻炼方式之一。对于初学者或者肩部容易受伤的人来说，可能不适合进行这种俯卧撑，因为其动作对肩部的要求较高，容易造成过度负荷和损伤。因此，在决定是否练习钻石俯卧撑之前，建议先评估个人的身体状况和健康状况，并在专业人士的指导下逐步进行。