廋肚子的运动方法可以通过结合有氧运动和核心肌群训练来实现。有氧运动可以帮助减少体内脂肪，而核心肌群训练则能够加强腹部肌肉，使其更加紧实。

常见的有氧运动包括慢跑、快走、骑自行车等，每周至少进行3-5次，每次持续30-60分钟。这些运动能够有效燃烧体内的脂肪，包括腹部脂肪。

核心肌群训练可以通过仰卧起坐、腹部平板支撑、腹部卷曲等动作来实现。每周进行2-3次核心肌群训练，每次15-30分钟。这些训练能够强化腹部肌肉，使其更加紧致，从而减少腹部赘肉。

除了运动，合理的饮食也是廋肚子的关键。建议控制饮食摄入，减少高热量、高油脂食物的摄入，增加蔬菜水果等低热量高纤维食物的摄入，以帮助减少腹部脂肪的堆积。

廋肚子的运动方法需要结合有氧运动和核心肌群训练，并且注意饮食控制，才能达到较好的效果。