女生在选择运动补充剂时，应结合个人的运动目标、身体状况和营养需求进行考虑。一般来说，如果运动强度较大或者进行长时间的有氧运动，可能会需要补充一些能量和电解质。例如，长时间的跑步、游泳或者高强度的健身训练，可以考虑补充含有碳水化合物和电解质的运动饮料或补剂，以帮助保持体力和水电解质平衡。

对于某些特定运动项目，如力量训练或者需要肌肉修复和生长的运动，蛋白质补剂可能是一个选择。蛋白质对于肌肉修复和生长至关重要，可以通过摄入含有优质蛋白质的食物或蛋白质粉来补充。

在选择补剂时，建议遵循专业营养师的建议，根据个人情况进行合理搭配和摄入，避免过量或不必要的补充。饮食应优先考虑，尽量通过日常饮食摄取所需的营养素，补剂仅作为辅助。

女生在选择运动补充时应根据个人的具体情况和运动需求进行理性选择，保持平衡饮食和适度运动是健康的关键。