根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。因此，一般来说，每周进行3至5次运动是比较理想的。这样的频率可以确保足够的运动量，有利于减肥和保持健康。具体的运动频率最好根据个体的健康状况、体能水平和时间安排来确定。如果时间允许，每天进行适度的运动会更有益于健康。保持适度的运动频率对于减肥和维持身体健康至关重要。