平板支撑是一种有效的减肥运动，可以强化核心肌群、提高稳定性和耐力。要正确进行平板支撑：

1. 姿势正确：身体与地面平行，双手撑地，肩膀与手腕成直线，手肘处于直角，背部挺直，腹部收紧，臀部不要突起或下沉。

2. 控制呼吸：保持深而均匀的呼吸，吸气时收缩腹部，呼气时放松。

3. 持续时间：初学者可以尝试每组持续10-20秒，逐渐增加时间至30秒或更长。重复3-5组。

4. 训练频率：每周进行3-4次平板支撑训练，与其他有氧和无氧运动相结合，促进全身减脂。

5. 适应个人能力：根据自身情况调整难度，可以从双手支撑开始，逐渐过渡到单手支撑或其他变种。

6. 注意安全：避免超负荷训练，保护手腕和肩部，如有不适应立即停止运动。

持续坚持平板支撑训练，配合合理的饮食和充足的休息，可以帮助减脂，提高身体素质。