运动的第一阶段通常不是专门为了增肌而设计的。运动的初级阶段旨在建立基本的运动基础，包括提高肌肉耐力、增强心肺功能和改善身体柔韧性。这个阶段的训练可能包括有氧运动、全身性的综合性训练和基础力量练习，而不是专门针对肌肉增长的训练。增肌通常是在后续的阶段，通过更加专门化的训练计划和营养方案来实现的。要想有效增肌，通常需要针对性地进行重量训练，并结合高蛋白饮食以促进肌肉生长。无论是增肌还是其他目标，建立良好的运动基础都是至关重要的，因为它为后续的训练提供了必要的支撑和保护。