羽毛球运动员的训练计划通常包括体能训练、技术训练、战术训练和心理训练四个方面。

1. 体能训练：增强运动员的耐力、力量、速度和灵活性。常见的体能训练包括跑步、游泳、力量训练（如举重）、高强度间歇训练（HIIT）等。每天安排1-2小时的体能训练，以提高运动员的整体身体素质。

2. 技术训练：主要针对羽毛球的基本技术，如发球、接发球、扣杀、网前技术、后场技术等。每周至少安排4-5次，每次2-3小时。训练内容包括多球训练、对打练习和专项技术训练等，以提高运动员的技术水平和稳定性。

3. 战术训练：重点在于比赛策略的制定和应对。战术训练通常通过模拟比赛和战术演练进行，每周2-3次，每次1-2小时。教练会根据运动员的特点和对手的情况，制定相应的战术方案，并通过实战演练加以巩固。

4. 心理训练：提高运动员的心理素质和抗压能力。心理训练可以包括冥想、放松训练、比赛模拟、心理咨询等。每周安排1-2次，每次1小时左右，以帮助运动员在比赛中保持冷静和专注。

合理的休息和营养也是训练计划的重要组成部分。确保运动员有足够的休息时间和均衡的饮食，以促进身体的恢复和发展。总体而言，羽毛球运动员的训练计划应根据个人的实际情况进行调整，以达到最佳的训练效果。