以下是几种简单的减肥动作，适合懒人：

1. 仰卧起坐：躺在地板上，膝盖弯曲，双手交叉放在胸前，然后用腹部力量抬起上半身，再缓慢放下。这有助于加强腹部肌肉，帮助减少腹部脂肪。

2. 弓步：站直，一脚向前迈出，弯曲前膝，直到后膝接近地板，然后用前脚的力量推回原位。交替双腿进行。这有助于加强腿部肌肉，促进脂肪燃烧。

3. 俯卧撑：平躺在地板上，双手与肩同宽，用手臂的力量将身体推起，直到手臂伸直，然后缓慢放下身体。这有助于加强胸部、肩部和手臂肌肉，提高代谢率。

4. 深蹲：站直，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，再用腿部力量推起身体。这有助于加强臀部和大腿肌肉，消耗更多热量。

这些简单的动作可以在家中或办公室进行，每天坚持数次，有助于提高身体代谢率，促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。但请记住，持续坚持是取得成果的关键。