飞鸟展翅是一种常见的上肢训练动作，主要锻炼胸肌和肩部肌肉。当进行飞鸟展翅动作时，胸大肌是最主要的肌肉之一。这个动作还涉及肩部的前束和中束肌肉，以及肱三头肌。通过向外展开手臂并保持控制，可以有效地激活这些肌肉群。需要注意的是，飞鸟展翅并不是一个单一的肌肉隔离动作，它也会涉及到其他辅助肌肉的参与，比如背部肌群和核心肌群。因此，飞鸟展翅可以作为胸部和肩部训练的有效辅助动作之一，但并不是唯一的选择。在进行训练时，合理的负荷和正确的姿势是确保肌肉有效训练的关键因素之一。