瑜伽斜板式是一种常见的瑜伽体式，也称为“斜板式”或“平衡式”。它主要通过调整身体姿势，加强核心肌群和平衡能力。做斜板式时，身体呈45度斜角，重心落在臀部和脊柱上，同时保持身体平衡。关键要领包括：

1. 准备：选择一个平坦的地面，使用瑜伽垫增加舒适度。确保斜板或垫子稳固并不会滑动。
2. 姿势：坐在斜板上，脚踝交叉，膝盖弯曲。手臂伸直，双手放在身体两侧，掌心朝下。
3. 倾斜：缓慢向后倾斜，直到身体与地面成45度角。保持腹部收紧，脊椎伸直，肩部放松。
4. 平衡：集中注意力，保持平衡。可能需要一些练习才能稳定身体。
5. 呼吸：深吸气，缓慢呼气。保持稳定的呼吸有助于放松身体和集中注意力。

瑜伽斜板式对于加强核心肌群、提高平衡能力和改善姿势都有益处。但对于有脊柱问题或其他健康问题的人士，应先咨询医生或瑜伽教练建议是否适合进行此体式。