站立瑜伽是一种简单且有效的身体活动形式，可以带来多种益处。以下是几种适合初学者的简单站立瑜伽动作：

1. 山式：站立，双脚并拢，手臂自然下垂，双手合十于胸前。保持头部与脊椎成一直线，保持深呼吸，维持数个呼吸周期。

2. 树式：站立，将一脚的脚背靠近另一腿的大腿内侧，平衡身体。双手合十于胸前或伸向天花板。保持平稳呼吸，维持数个呼吸周期后换另一腿。

3. 站立前屈：站立，双脚并拢，缓慢向前倾身，尽量触碰地面或小腿。保持呼吸平稳，感受伸展感，维持数个呼吸周期。

这些简单的站立瑜伽动作有助于提升身体的灵活性、平衡感和身体意识，同时可以舒缓压力、促进血液循环。初学者可以根据自身舒适度和能力选择合适的动作，并逐渐增加练习时间和难度。