瑜伽球（也称为稳定球或健身球）是一种常用于增强核心力量和改善平衡的工具。以下是9个常见的瑜伽球减肥动作，这些动作旨在通过加强核心肌群和增强身体稳定性来帮助减肥和塑形：

1. 平衡式：站立在瑜伽球上，保持平衡并保持姿势。
2. 俯卧撑：双手放在球上，进行俯卧撑动作。
3. 仰卧起坐：躺在地板上，小腿靠在球上，进行仰卧起坐。
4. 桥式：躺在球上，臀部离开地面形成桥姿势。
5. 反向收腹：俯卧在球上，双手撑地，收缩腹部。
6. 平衡板式：俯卧在球上，双手撑地，保持平衡。
7. 腹部卷曲：坐在球上，双手放在头后，进行腹部卷曲动作。
8. 侧卧抬腿：侧卧在球上，一只手和脚着地，另一只手放在腰部，抬起腿部。
9. 反向平板支撑：双手和脚放在球上，身体保持水平线。

这些动作通过增加运动强度和挑战稳定性来帮助加速新陈代谢，促进脂肪燃烧和肌肉建设。执行这些动作时，确保保持适当的姿势和控制，以避免受伤并达到最佳减肥效果。