针对锻炼腰部肌肉的最佳运动，有几种被认为是有效的选择。其中之一是仰卧起坐，该运动可以加强腹部肌肉，包括腰部。俯卧撑也是一种全身性锻炼，可以加强腰部以及核心肌群。倒立可拉伸腰部周围的肌肉，有助于提高其灵活性和力量。还有一些瑜伽动作，如桥式和侧弯，也可以有效地加强腰部肌肉。个体的身体状况和健康状况可能影响选择的最佳运动。建议在开始任何新的锻炼计划之前，咨询医疗专业人士，以确保选择的运动适合个人情况，并避免可能的伤害。