仰卧起坐抱头的正确姿势关键在于确保脊椎保持合适的对齐，避免颈部受力过大。正确做法包括以下步骤：

1. 躺在地板上，双腿弯曲，双脚平放于地面，与肩同宽。
2. 双手交叉抱于胸前，双手食指和拇指自然环绕在耳朵附近，但不要过分用力抱紧头部。
3. 吸气，慢慢向上抬起上半身，直到肩胛骨离地，但避免将头颈向前或向下压。
4. 在达到最高点时，稍作停留，然后缓慢地放下身体，直至背部回到地面。

需注意的是，不应使用头部的力量来抬起身体，而是要依靠腹部肌肉的力量。在执行动作时，保持呼吸平稳，避免憋气或过度用力。如果感到任何不适或疼痛，应立即停止并咨询专业医疗人员的建议。