男生想要减少腿部肌肉，可以通过以下方法实现：

1. 有氧运动：例如跑步、骑自行车或游泳，这些运动可以有助于减少腿部肌肉的体积，并促进身体脂肪的燃烧。

2. 控制饮食：减少高热量、高蛋白的食物摄入，避免过量的蛋白质摄取有助于减少肌肉的增长。

3. 增加伸展运动：进行腿部的伸展运动可以帮助放松肌肉，减少肌肉的紧张和体积。

4. 避免重量训练：减少使用负重器械进行腿部肌肉的训练，以免促进肌肉的增长。

5. 控制水肿：避免长时间站立或坐着，适时休息，并注意饮食中盐分的摄入量，以减少水肿对腿部外观的影响。

注意：减肥过程需要持之以恒，并且因人而异，建议在开始任何新的健身计划之前咨询医生或专业健身教练的意见。