运动回来后应注意以下几点：

1. 补充水分：运动过程中身体会大量出汗，导致水分流失。因此，运动后应及时补充水分，建议饮用温水或运动饮料，以帮助恢复体液平衡。

2. 放松和拉伸：运动后进行适当的放松和拉伸有助于缓解肌肉紧张，减少运动后的酸痛感。可以进行全身的静态拉伸，保持每个动作10-30秒。

3. 营养补充：运动后应摄入适量的蛋白质和碳水化合物，以帮助肌肉修复和恢复能量。建议在运动后30分钟内进行饮食，食物选择可以包括瘦肉、蛋类、奶制品、水果和全谷物等。

4. 休息和恢复：充分的休息是运动恢复的重要环节。保证充足的睡眠可以促进肌肉的修复和整体的身体恢复。避免立即进行高强度活动，以防止过度疲劳和受伤。

5. 监测身体状况：注意观察自己的身体反应，如果出现异常的疼痛、头晕、恶心等不适症状，应及时休息和补充水分，必要时咨询医生。

6. 保持卫生：运动后应及时清洗身体，换上干净的衣物，以避免汗液和细菌滋生导致皮肤问题。特别是足部，应保持干燥和清洁。

通过以上措施，可以有效帮助身体在运动后得到充分的恢复，减少运动带来的不适，提升整体健康水平。