椭圆机的最佳阻力水平因个体差异和健身目标而异。一般来说，合适的阻力应该使您感到挑战，但不至于造成过度劳累或不适。建议根据自身的健康状况、体能水平和训练目标来选择阻力。初学者可以从较低的阻力开始，逐渐增加难度。常见的健身指导建议，以达到一定的心率区间为目标，而不是特定的阻力水平。在训练过程中，根据个人感受和适应情况，逐步调整阻力。最佳阻力应使您能够保持稳定的运动姿势和正确的动作技巧，同时感受到适度的挑战。建议在专业指导下进行适当调整，并定期评估和调整阻力水平，以保持训练效果和减少受伤风险。