女健美运动员的训练时间因个人目标、经验水平和具体的健美项目而异。一般来说，职业女健美运动员每周训练5到6天，每次训练时间在1到2小时之间。这些训练通常包括力量训练和有氧运动。

力量训练是女健美运动员的主要训练内容，通常每周进行4到5次。每次力量训练的持续时间大约为60到90分钟，重点是针对不同的肌肉群进行训练。每个训练日会集中锻炼特定的肌肉群，如胸肌、背肌、腿部肌肉等，通过多种器械和自由重量训练来实现肌肉的全面发展。

有氧运动也是训练计划的一部分，主要用于保持体脂水平和提高心肺功能。女健美运动员通常每周进行3到5次有氧运动，每次持续时间为20到60分钟。常见的有氧运动形式包括跑步、游泳、骑自行车和高强度间歇训练（HIIT）。

女健美运动员在备赛期会增加训练强度和频率，以达到最佳体型和肌肉定义。这一时期的训练时间可能更长，强度更高，甚至每天训练两次。女健美运动员的训练计划具有高度的个性化，具体时间安排需要根据个人身体状况和竞技目标进行调整。