维生素D对人体有多种作用与功效。维生素D有助于维持骨骼健康，促进钙和磷的吸收，从而预防骨质疏松症和骨折。维生素D还被认为对免疫系统有益，能够调节免疫细胞的功能，提高机体抵抗疾病的能力。维生素D可能对心血管健康有积极影响，一些研究表明，维生素D缺乏与心血管疾病风险增加相关。维生素D也与心情状态有关，一些研究显示，维生素D水平不足可能与抑郁症等心理健康问题相关。维生素D在维持骨骼健康、增强免疫系统、保护心血管健康以及维护心理健康等方面发挥着重要作用。需要注意的是，过量摄入维生素D也可能对健康造成负面影响，因此，摄入量应该在医生建议的范围内。