男生练习俯卧撑的最佳方法是确保正确的姿势和逐渐增加挑战性。正确的姿势包括身体保持笔直，手臂与肩膀宽度相距，手心贴地，下胸部触及地面。逐渐增加挑战性可以通过增加重量、减少休息时间或增加每组的重复次数来实现。定期进行俯卧撑训练，并逐步增加难度，有助于增强胸肌、肱三头肌和前束肌的力量，并提高身体的稳定性和核心力量。建议根据个人体能水平制定适当的训练计划，并注意休息和饮食的平衡，以获得最佳效果。