儿童心肺锻炼的有效动作包括跑步、游泳、跳绳、骑自行车、打篮球等有氧运动。这些活动有助于提高心肺功能、增强心肺耐力、促进血液循环和氧气输送，有益于儿童的健康成长。参与户外活动如爬山、远足、足球等也是锻炼心肺的良好选择。儿童应该根据年龄、健康状况和个人兴趣选择适合自己的运动项目，并在合适的环境下进行，确保安全性和有效性。除有氧运动外，一些力量训练动作如俯卧撑、仰卧起坐等也可以促进心肺健康，但需要根据儿童的生理特点和年龄选用适当的方式和强度。儿童心肺健康的锻炼需要持续而适度的运动，建议家长和教育者指导和鼓励儿童进行多样化、科学合理的运动活动。