建议晚餐选择高纤维、低脂肪、容易消化的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉和鱼类。这些食物含有丰富的纤维，有助于促进肠道蠕动，加速消化，减少消化不良的发生。蔬菜和水果含有较少的热量，有助于控制总热量摄入，有益于身体健康和体重管理。避免过多的油脂和糖分摄入，因为这些食物容易引起消化不良和体重增加。选择高纤维、低脂肪、容易消化的食物是晚餐消化好且热量低的最佳选择。