办公室运动是一种有效的方式来保持身体活跃。以下是一些办公室腹部运动建议：

1. 坐姿腹部收缩：坐直椅子上，手放在椅子两侧，缩紧腹部肌肉，尽量使腹部靠近脊椎，保持数秒后放松，重复多次。

2. 站立腹部拉伸：站立时，将手举过头顶，双手握拳，然后向一侧身体弯曲，感受腹部的拉伸，保持数秒后换另一侧，重复多次。

3. 椅子侧弯：坐在椅子上，手放在头部，身体向一侧弯曲，尽量感受侧腹部的拉伸，然后回到起始位置，换另一侧，重复多次。

4. 椅子腹部旋转：坐在椅子上，双手放在椅子两侧，身体向一侧转动，尽量使腹部扭转，然后回到起始位置，换另一侧，重复多次。

这些简单的办公室腹部运动可以在工作间隙或者长时间坐着后进行，有助于缓解腹部肌肉的紧张和僵硬，提高身体的灵活性和舒适度。