根据专业运动科学建议，热身时间应至少为10到15分钟。这段时间足以提高心率、增加血液循环、增强肌肉灵活性，并准备身体进行更剧烈的运动。如果你的运动强度较高或者你处于寒冷的环境中，可能需要更长的热身时间。一般来说，40分钟的热身时间过长，可能导致过度疲劳或者在正式运动前耗尽能量。要避免这种情况，建议在热身中包括轻度有氧运动、动态伸展和准备性运动，但不要使热身时间超过正式运动时间的一半。40分钟的热身时间过长，应适当缩短至符合标准的热身时间范围内。