站着减肥的关键在于增加身体的活动量和消耗热量。以下是几个站着减肥的动作建议：

1. 站立仰卧起坐：双脚并拢站立，双手放于头部后部，然后向前弯腰，尽量靠近膝盖。完成后回到站立姿势，重复进行。

2. 站立深蹲：双脚与肩同宽站立，双手放在臀部或胸前，然后缓慢下蹲直至大腿与地面平行，再慢慢站起来。注意保持背部挺直，膝盖不要超过脚尖。

3. 站立交替踢腿：双脚并拢站立，双手放于身体两侧或交叉抱于胸前，然后交替向前踢出一只腿，使脚尖尽量向上。每次踢腿时尽量保持腹部收紧，增加腹部肌肉的活动。

4. 站立跳绳：使用跳绳器材进行站立跳绳动作，每分钟跳绳次数控制在适当范围内，可以有效增加心肺活动，加速燃烧体内脂肪。

5. 站立俯卧撑：站立姿势时，双手放在身体两侧或交叉抱于胸前，然后向前倾身至手掌着地，完成一个俯卧撑动作，再回到站立姿势。这个动作可以有效锻炼上肢和核心肌群。

以上动作可根据个人情况和健康状况适当调整次数和频率，结合均衡饮食和适量有氧运动，才能更好地达到减肥效果。