睡前做适量的运动对大多数人来说是有益的。这有助于释放身体中积累的能量，促进血液循环，放松肌肉并改善睡眠质量。要避免剧烈运动，因为它可能会激活身体并影响入睡。最好选择一些轻柔的运动，如瑜伽、伸展运动或散步。不同人对睡前运动的反应可能有所不同，因此需要根据个人感受来调整运动时间和强度。如果您在晚间运动后感觉难以入睡，可能需要调整运动时间或类型。适度的睡前运动对提高睡眠质量和身体健康有益。