瘦脸运动包括：

1. 唇部运动：不断张合双唇，进行嘴角向外的拉伸动作。
2. 面颊拉伸：利用手指在面颊上进行按摩，以促进面部血液循环，减少面部脂肪堆积。
3. 下颌运动：张口尽量大，然后闭合嘴巴，重复进行，以增强下颌肌肉。
4. 脸部拉伸：利用手指在脸部肌肉上进行按摩和拉伸，以消除面部浮肿，塑造紧致轮廓。
5. 嘴角向上拉伸：用手指轻轻向上拉动嘴角，增强面部肌肉紧实度。
6. 颈部运动：通过向左右转动头部、上下点头等动作，锻炼颈部肌肉，使颈部线条更加优美。
7. 脸部操：利用面部表情进行练习，如大笑、咧嘴、皱眉等，以增强面部肌肉的活力和弹性。

这些运动有助于增强面部肌肉，改善面部轮廓，但效果因人而异，需要坚持长期练习才能见到明显效果。