女生想要锻炼胸肌可以尝试以下方法：

1. 俯卧撑：这是一种有效的锻炼胸肌的方法。开始时，可以选择跪姿俯卧撑，随着力量增加逐渐转变为标准俯卧撑。

2. 器械练习：使用哑铃或者杠铃进行卧推是加强胸肌的好方法。可以选择不同重量和角度进行练习，以增加挑战。

3. 交叉夹胸：使用夹胸器械进行交叉夹胸练习，这可以有效地刺激胸大肌的内侧。

4. 俯身飞鸟：使用哑铃进行俯身飞鸟练习，可以有效地锻炼胸大肌的外侧。

5. 平板卧推：使用卧推器械进行平板卧推练习，可以集中刺激胸大肌。

记住，在进行任何锻炼前都要进行适当的热身，并且选择适当的重量和重复次数以避免受伤。保持均衡饮食和充足的休息也是锻炼胸肌的重要因素。