减肚子的瑜伽练习主要包括以下几个动作：

1. 山式（Tadasana）：站立时，拉伸整个身体，加强核心肌肉。
2. 船式（Navasana）：坐下，抬起腿和上身，以加强腹部肌肉。
3. 腹部平板支撑（Plank）：以俯卧撑的姿势支撑身体，保持平衡，锻炼核心力量。
4. 倒立式（Adho Mukha Svanasana）：头向下，臀部向上，拉伸并加强核心和腹部肌肉。
5. 瑜伽自行车（Bicycle Crunches）：躺下，手放在头部，像骑自行车一样交替膝盖和肘部接触，刺激腹部肌肉。

这些瑜伽动作结合了拉伸和力量训练，有助于减少腹部脂肪和塑造腹部线条。持续练习这些动作，并结合适当的饮食习惯和有氧运动，可以更有效地达到减肚子的目的。记住，在开始任何新的锻炼计划之前，请咨询医生或瑜伽教练，确保适合您的健康状况。