蹬腿运动的时间应根据个人情况和目标来确定。一般建议在每周3-5次的训练中进行蹬腿运动，每次持续30-60分钟。如果是初学者，可以从每次15-20分钟开始，逐渐增加时间和强度。对于想要增加肌肉力量的人，可以采用高负荷、低重复次数的训练方式，每组8-12次为宜。而想要增加肌肉耐力的人，则可以选择低负荷、高重复次数的训练方式，每组15-20次为宜。记住，在进行蹬腿运动时，要注意正确的姿势和呼吸，避免过度疲劳和受伤。