小腿紧绷可能是由于运动后的肌肉疲劳或拉伤所致。建议采取以下措施：

1. 休息：给小腿足够的休息时间，让肌肉有机会恢复。

2. 拉伸：进行适当的小腿拉伸，有助于缓解紧张感并促进血液循环。

3. 冷敷：使用冰袋或冷敷物敷在紧绷的小腿上，每次15-20分钟，可减轻肌肉疼痛和肿胀。

4. 按摩：轻柔地按摩小腿肌肉，有助于放松紧绷的肌肉并促进血液循环。

5. 补充水分：保持充足的水分摄入，有助于预防肌肉疲劳和缓解紧绷感。

6. 避免过度运动：逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。

如果紧绷感持续或加重，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。