40岁开始进行无氧运动有助于提高身体的力量和耐力，同时可以促进新陈代谢，减少脂肪。这种类型的运动可以包括重量训练、高强度间歇训练和快速爬坡等。开始时应从较轻的重量和较短的训练时间开始，逐渐增加重量和训练时间，以避免受伤和过度疲劳。40岁以后的人应该更加注意保护关节和肌肉，避免过度训练或不当的运动姿势。最好在专业教练的指导下进行无氧运动，制定合适的训练计划和饮食计划，以达到最佳的健身效果。