以下是一些简单的运动减肥动作：

1. 有氧运动：跑步、快走、骑自行车、游泳等，每周至少进行150分钟。
2. 间歇训练：交替进行高强度和低强度运动，如快速跑步与慢跑交替，能够有效燃烧脂肪。
3. 重量训练：使用哑铃、杠铃等器械进行力量训练，增加肌肉量有助于提高基础代谢率。
4. 核心训练：进行仰卧起坐、平板支撑等核心训练动作，有助于塑造腹部肌肉。
5. 瑜伽或普拉提：通过伸展、扭转等动作增强柔韧性和核心力量，促进身体的整体平衡和稳定。

以上动作可以根据个人的体能水平和健康状况进行调整和选择，建议在专业教练的指导下进行。