减肥运动方面应当注重以下几点：

1. 选择适合自己的运动方式，比如有氧运动如跑步、游泳、骑行等，也可以选择力量训练如举重、俯卧撑等，甚至瑜伽、普拉提等，关键是要选择能坚持并享受的运动项目。

2. 控制运动强度和频率，初期可以适度增加运动时间和强度，但不可过度疲劳或受伤，建议每周进行至少3-5次的运动，每次持续30分钟以上。

3. 配合健康饮食，运动减肥需结合合理的饮食计划，控制热量摄入并保证营养均衡，多摄入蔬果、瘦蛋白和健康脂肪，减少糖分和加工食品的摄入。

4. 坚持定时评估效果，不要过分追求速效，而是注重持续改善身体素质和健康状况，通过定期测量体重、体脂等指标，调整运动和饮食计划，保持良好的生活习惯和健康状态。