剧烈运动前空腹并非最佳选择。在没有食物补充的情况下进行剧烈运动可能会导致低血糖，造成头晕、虚弱甚至晕倒。空腹运动也可能增加身体对肌肉的消耗，而非脂肪，从而影响体重管理目标。最佳做法是在运动前至少30分钟食用一些易消化的碳水化合物，如水果或全麦面包，以提供身体所需的能量。如果时间紧迫，也可选择饮用一些含有碳水化合物的饮料。这样可以提高体能，延迟疲劳，确保身体有足够的能量应对运动挑战。