脚高俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌和三头肌。要正确练习，你需要一个稳固的支撑物，如一张椅子或者一堆稳固的书。站在支撑物前，双手放在地上，肩膀与手臂保持与地面垂直的角度，然后把双脚放在支撑物上。保持身体一直线，慢慢弯曲肘关节，直到胸部接近地面，然后推起身体回到起始位置。注意保持身体稳定，避免晃动。每组重复10-15次，3-4组为宜。随着逐渐增强，你可以增加重量或增加重复次数来增加挑战。