氧运动是指进行中等强度的有氧运动，通过增加心率和呼吸频率来提高身体对氧气的利用率。这类运动包括慢跑、骑自行车、游泳等持续性运动。在氧运动中，身体主要依赖氧气来提供能量，而不是依赖短时间内释放的储备能量（如磷酸肌酸）。氧运动有助于改善心血管健康、增强肺部功能、提高代谢水平、减轻体重以及增强心肺耐力。一般建议每周进行至少150分钟的氧运动，可以分散在每周几天进行，每次至少持续10分钟以上。